ヒールの靴を履くと足が痛い！対処法と正しい靴の選び方

ヒール靴は、スタイルを良く見せ、女性らしい雰囲気にしてくれる大人の必須アイテム。しかし、長時間履いていると必ず足が痛くなる、そんな人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ヒール靴の選び方と、痛くなった時の対処法をご紹介します。知っておくとヒールでも一日快適に過ごせますよ！

ヒールを履くと足が痛い！その原因は？

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そもそもどうしてヒールの高い靴を履くと足が痛くなるのか、まずはその原因を知りましょう。

考えられる原因は主に三つ。
まず一つ目は「靴のサイズが合っていないから」です。「自分の足のサイズはわかっているから、間違えるはずがない」と思われるかもしれません。しかし、同じ24㎝でも、ブランドによって実は若干の差があります。また、靴のデザインによって、横幅や甲の高さが合わないこともあります。サイズが合わない靴を履くと、小指が痛くなったり靴擦れを起こしてしまうのです。

二つ目は「長時間つま先立ちをしている状態だから」です。つま先立ちをすると、体の重心がつま先に集中してしまい、辛くて長時間続けられないですよね。ヒール靴を履いている時もそれと同じ状態な上、ヒール靴の傾斜によりつま先が前に滑り落ち、押し付けられた状態になります。そのため、指の付け根などが痛くなってしまうのです。

三つ目は「外反母趾や扁平足など足の形が原因」であることが考えられます。外反母趾とは、足の親指が内側に向かって20度以上曲がってしまった状態のこと。扁平足は、足の裏のくぼんだ部分(土踏まず)が何らかの理由で崩れ、平たくなってしまっている状態を言います。外反母趾の人がヒール靴を履くと痛みを伴います。扁平足の場合は、衝撃を緩和するクッションの役割を果たすことができず、疲れやすくなってしまうのです。

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痛くならないヒール靴の選び方【1】ヒールが太いものを選ぶ

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ピンヒールはおしゃれですが、足に負担がかかりやすいため、なるべく太くて安定感のあるヒールを選びましょう。足への負担を軽減できる上、足をくじいてしまうなどのトラブルも防ぐことができます。

最近ではチャンキーヒールなど、太くてずんぐりとしたヒールの靴が人気のため、コーデにトレンド感を演出できますよ。

痛くならないヒール靴の選び方【2】高すぎるヒール(6㎝以上)は避ける

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当たり前ですが、ヒールが高くなればなるほど、足は疲れつま先への負担は増えます。足の痛みにお悩みなら、なるべくヒールの高さが6㎝以下のものを選ぶようにしましょう。6㎝でも十分に足を美しく見せることができますよ。

痛くならないヒール靴の選び方【3】フィット感があり、少し余裕があるものを選ぶ

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靴の素材は、革や生地が柔らかく、足にフィットするものにしましょう。また、試着した時点でサイズに余裕がないものはNG。

つま先に1.5㎝程度余裕があるものにしましょう。お店での試着の際は、必ず立って店内を少し歩いてみるようにしてくださいね。

ヒール靴で足が痛い時の対処法【1】インソールを利用する

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「気をつけて選んでもやっぱり足が痛くなってしまった」そんな時はインソールを利用しましょう。

インソールには、かかとに付けて靴擦れを防止するものや、つま先を保護するもの、土踏まずの位置に付けるものなどがあります。自分の悩みに合うものを選びましょう。100均などでも気軽に購入できるため、外出時の応急処置にも便利ですよ。